Vägar, väder och vilja fanns alla för ett cykelpass idag. Nu när foten känns så bra så tänker jag för ett tag framöver fokusera på löpträning med cykel som komplement. Tanken är att köra mycket av den hårda träningen med intervaller och annat gosigt med gympaskor på och använda cykeltimmarna till återhämtning, rensning och andra rullämpade aktiviteter.
Så den grova planen är tre-fyra löppass i veckan och 2-3 cykelpass. Löppassen enligt följande
1. Hård distans (8-12 kilometer på tröskelfart)
2. Hårdare intervaller (x antal 2-4 minuters intervaller med varierande vila och intensitet och lutning)
3. Lugn distans (20-25 kilometer utan fartkrav)
Ett eventuellt fjärde pass blir antagligen också någon intervallvariant.
De kompletterande cykelpassen blir nästan uteslutande lugn rull mellan 1-3 timmar.
Om kroppen pallar, och då främst foten, kommer jag öka mängden löpning i mitten av mars.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar