Tankar om träning

Läste på den eminenta bloggen Veteranklungan ett inlägg om träning. Det handlade om att din prestation är avhänget tre saker: VO2max, Styrka och Arbetsekonomi.

Fick nyligen en kommentar om att mitt VO2max nog är ganska lättränat, och anledningen till det är de många åren jag har bakom mig i simbassängen. Därför tyckte signaturen att jag borde satsa lite mer på styrketräning. Det kan nog ligga en del i det, för är det något man INTE tränar som simmare så är det just benen. Särskilt jag som hade lite av en aversion för bensparksträning. Nej jag ville köra med dolme (ja, det heter så) och paddlar. För då fick man lats, och pecs. Stora.

Men visst, nu är det cykling som gäller och även jag tror att jag har en del att hämta vad gäller styra. Backintervaller har föreslagits, men jag är också ett stort fan av löpning som styrke- OCH VO2 max övning. Har därför kört en hel del löpintervaller i januari och fortsätter med det även här. Försöker få in det 3-4 gånger i veckan utöver cykelträningen. Som till exempel i morse när jag sprang 6x4 minuter på 90-92% med 1 minuts vila. Totalt inklusive uppvärmning och nedvarvning tar ett sådant pass bara 45 minuter och blir därav väldigt tidseffektivt. I eftermiddag väntar intervallpass på cykeln om 1.15 ungefär. Och då blir det lite backintervaller faktiskt.

Mest har jag nog i och för sig att hämta vad gäller arbetsekonomi. Har ju bara kört 8 tävlingslopp hitills i mitt liv och då allt som oftast åkt jojo genom klungan. Det kostar har jag hört. Cykelsmart var det.

Och foton kommer från träning i Zambia, var så säker. Det har bara varit så svajigt väder hitills med massor av regn att jag inte velat ta med mig kameran ut. Nu verkar det dock ha stabiliserat sig lite så snart så.