Som så ofta nuförtiden gav jag mig igår iväg på ett ostrukturerat löppass. Jag tänker att jag ska springa lugnt. Låta-kroppen-vänja-sig liksom.
Det går sådär.
Efter en kilometer i makligt 5-minuterstempo blev jag omsprungen och hängde direkt på. Det gick undan och även om han vek av någon kilometer senare så fortsatte jag i bra fart och vid fem kilometer låg jag på 21.40. Efter 10 på 42.20. Justera för den första segkilometern så har vi en mil på cirka 41.40 - eller 4.10 fart. Och i den farten är jag inte bekväm, men inte heller sketattrött.
Nu ska jag fortsätta på den inslagna banan med ostrukturerad träning för den är ganska hård trots allt. Och emellanåt ska den spexas till med lite härliga intervaller i kräktempo.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar