Tänkt upplägg för veckan:
Måndag: Hammarö maxtest #2
Tisdag: 30/60 + styrketräning
Onsdag: Chris Hoy intervaller/alternativt utomhusdistans
Torsdag: Spinning + ev styrka
Fredag: 30/60
Lördag: Bosön med Vallentunas elitlag
Söndag: Distans (om jag pallar)
Tung vecka som väntar med andra ord - men så var ju förra veckan en mesvecka också.
Vad är Chris Hoy intervaller?
SvaraRadera/nyfiken
Det är intervaller som gör ont!
SvaraRaderaSkämt åsido, det är min benämning på följande intervaller som jag läst att Hoy kör ofta:
20 minuters uppvärmning på ökande motstånd. Sen tre maxansträngningar i 20-30 sekunder med 2 minuters vila. Efter det, 3 minuters intervaller med 5 minuters vila. Under de tre minuterna skall ansträngningen vara så hård som möjligt och vid intervallen slut skall du inte orka mer än några meter till.